Фитнес и витамин K
Занимаясь фитнесом дома, необходимо знать , что прием витаминов только улучшит вашу фигуру и укрепит ваше здоровье.
Бактерии, живущие в нашем кишечнике, вырабатывают вещества, которые известныпод общим названием витамин К. Витамин К является необходимым веществом, так как без него кровь не может сворачиваться, но его количество должно быть весьма ограниченным.
упражнения дома и витамины
У здоровых людей с этим витамином не бывает хлопот, поскольку сам организм вырабатывает его в достаточном количестве благодаря симбиозу с микроорганизмами, но недостоток витамина К может проявиться у тех , кто длительное время принимает антибиотики.
Иногда в пищу человека или животного попадает большое количество испорченного (гнилого) продукта, при этом в организм вводится содержащийся в таком продукте кумарин - яд, убийственно действующий на печень. Афлотоксины, вызывающие раковые заболевания, имеют химическую структуру, подобную структуре кумарина. Так вот, именно витамин К нейтрализует пагубное воздействие кумарина, афлотоксинов и других ядов, скапливающихся в организме.
Этот витамин необходимое средство повышающее свертываемость крови, а точнее - образования протромбина , что обычно происходит в печени, если она здорова.Микроорганизмы в нашем теле вырабатывают достаточное количество этого витамина, но при нарушениях функций печени или при длительном употреблении лекарств, особенно сульфаниламидных или салициловых препаратов, этого не происходит.
Витамин К нетоксичен даже в больших количествах.Женщинам достаточно 65 микрограмм в день.
Много этого витамина содержится в листьях крапивы, сныти, березы, липы, малины и шиповника. Он содержится в соевом масле, печени, казеине, грецких орехах, капусте - белокачанной, цветной брокколи, кольраби, во всех овощах с зелеными листьями.Молочные продукты содержат этот витамин, яйца, мясо, крупы, фрукты. Одноко точно содержания витамина К в продуктах определено не было.
При приготовлении пищи не требуется никаких ограничений.
Незаметный витамин
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
